Cách khôi phục da bị cháy nắng: Làm dịu da nhanh chóng

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để tham gia các hoạt động ngoài trời và tận hưởng ánh nắng. Tuy nhiên, bên cạnh những giây phút vui vẻ, bạn rất dễ gặp phải tình trạng da bị cháy nắng – một “vị khách không mời” gây ra cảm giác đau rát và ngứa ngáy khó chịu. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể làm dịu các triệu chứng này bằng những biện pháp đơn giản tại nhà. Cùng DoMeCare khám phá chi tiết qua bài viết dưới đây!

Nguyên nhân khiến da bị cháy nắng

Tác nhân chính gây ra tình trạng cháy nắng chính là tia cực tím (UV). Trong đó, hai loại tia UV nguy hiểm nhất là UVA và UVB. Tia UVB tác động trực tiếp đến lớp biểu bì, là nguyên nhân chính khiến da bị bỏng nắng. Trong khi đó, tia UVA có khả năng xuyên sâu vào lớp hạ bì, phá hủy cấu trúc tế bào da, góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa và tăng nguy cơ ung thư da.

Khi da tiếp xúc với tia UV quá lâu, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế tự bảo vệ bằng cách tăng cường sản sinh tế bào mới và sửa chữa vùng da bị tổn thương. Quá trình này làm xuất hiện các biểu hiện như viêm da, ửng đỏ, đau rát và khó chịu, kéo dài trong nhiều giờ.

Không nhất thiết phải phơi nắng cả ngày mới bị cháy nắng. Ngay cả những hoạt động thường nhật như dạo bộ, làm vườn hay nghỉ trưa dưới ánh nắng mà không có các biện pháp che chắn kỹ càng cũng có thể khiến da bị tổn thương.

Để da tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian ngắn nhưng liên tục hằng ngày cũng gây hại không kém. Về lâu dài, da bị cháy nắng nhiều lần sẽ dẫn đến tình trạng lão hóa sớm và tăng nguy cơ mắc các bệnh về da, trong đó có ung thư da. Do đó, việc chăm sóc và bảo vệ da trước tác hại của tia UV là vô cùng cần thiết.

Da cháy nắng bao lâu thì hồi phục?

Thông thường, tình trạng cháy nắng khiến da mặt trở nên đỏ ửng và đau rát trong vài giờ hoặc kéo dài nhiều ngày. Nhiều người chỉ nhận thấy dấu hiệu cháy nắng khi cảm giác bỏng rát bắt đầu xuất hiện.

Cơn đau do cháy nắng thường xuất hiện sau vài giờ tiếp xúc với nắng. Các vùng da bị tổn thương sẽ đỏ dần, kèm cảm giác nóng ran, căng tức và khó chịu. Tình trạng đau rát dữ dội nhất thường xảy ra trong vòng 24 giờ. Sau đó, da có thể bắt đầu bong tróc và dần phục hồi trong khoảng 1 tuần. Nếu bị cháy nắng nặng, thời gian hồi phục có thể kéo dài đến vài tuần.

Xem thêm: Kem dưỡng phục hồi da cháy nắng Floral Water Cream

Các cấp độ của da bị cháy nắng

Cháy nắng được phân loại thành 3 cấp độ từ nhẹ đến nặng dựa trên mức độ tổn thương và biểu hiện trên da:

Cấp độ 1:

• Da mặt chuyển sang màu đỏ, đặc biệt dễ nhận thấy ở người có làn da trắng.
• Cảm giác nóng rát, căng tức vùng da tiếp xúc nắng.
• Vùng da bị tổn thương trở nên nhạy cảm và đau nhẹ.
• Có thể sưng nhẹ, bong tróc sau vài ngày.
• Kèm theo biểu hiện mệt mỏi, đau đầu, sốt nhẹ hoặc buồn nôn.

Cấp độ 2:

• Vùng da bị cháy nắng chuyển đỏ đậm.
• Xuất hiện các mụn nước hoặc phồng rộp.
• Sưng tấy lan rộng.
• Da trở nên ẩm ướt, đau rát dữ dội.
• Có thể xuất hiện các đốm trắng trong vùng tổn thương.
• Kèm theo các triệu chứng như chóng mặt, kiệt sức, khó thở, sốt, chuột rút và buồn nôn – dấu hiệu của say nắng.

Cấp độ 3:

• Vết cháy nắng có biểu hiện giống bỏng nặng.
• Vùng da bị tê hoặc mất cảm giác.
• Da chuyển sang màu trắng bệch hoặc xỉn màu.
• Cơ thể có thể gặp phải các dấu hiệu sốc nhiệt hoặc say nắng nghiêm trọng.

Cách khôi phục da bị cháy nắng

Da cháy nắng phải làm sao? Hãy thử một số mẹo tự chăm sóc sau để làm dịu tình trạng cháy nắng:

• Dùng thuốc giảm đau:

Để giảm đau, hãy sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn càng sớm càng tốt sau khi tiếp xúc với ánh nắng quá mức. Ví dụ như ibuprofen (Advil, Motrin IB…) hoặc acetaminophen (Tylenol…).

• Làm mát da:

Đắp khăn sạch thấm nước lạnh lên vùng da bị tổn thương. Hoặc tắm bằng nước mát có pha thêm baking soda (khoảng 60 gram cho mỗi bồn tắm). Làm mát da trong khoảng 10 phút, lặp lại nhiều lần mỗi ngày.

• Thoa kem dưỡng hoặc gel làm dịu da:

Da cháy nắng bôi gì? Các sản phẩm chứa nha đam (aloe vera) hoặc calamine có thể giúp làm dịu da. Bạn có thể để sản phẩm vào ngăn mát tủ lạnh trước khi thoa để tăng cảm giác dễ chịu. Tránh dùng các sản phẩm chứa cồn.

Xem thêm: Mặt nạ than hoạt tính làm dịu da sau cháy nắng Deep Cleansing Mask

• Uống thêm nước:

Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.

• Không làm vỡ các vết phồng rộp:

Các bọng nước còn nguyên có thể giúp bảo vệ da khi lành. Nếu bọng nước bị vỡ, hãy dùng kéo nhỏ sạch cắt bỏ phần da chết. Nhẹ nhàng làm sạch vùng da bằng xà phòng dịu nhẹ và nước, sau đó thoa thuốc mỡ kháng sinh và che lại bằng băng gạc.

• Xử lý nhẹ nhàng vùng da bị bong tróc:

Sau vài ngày, vùng da cháy nắng có thể bắt đầu bong tróc. Đây là cách cơ thể loại bỏ lớp da bị hư hại. Trong thời gian này, tiếp tục dưỡng ẩm cho da.

• Uống thuốc chống ngứa:

Một loại thuốc kháng histamine đường uống như diphenhydramine (Benadryl, Chlor-Trimeton…) có thể giúp giảm ngứa khi da bắt đầu bong tróc và quá trình lành da diễn ra.

• Thoa kem thuốc làm dịu da:

Với cháy nắng mức độ nhẹ đến vừa, có thể bôi kem hydrocortisone không kê đơn 1% lên vùng da bị cháy nắng, ba lần mỗi ngày trong vòng ba ngày. Bạn có thể để kem trong ngăn mát trước khi sử dụng để tăng hiệu quả làm mát.

• Xử lý vùng mắt bị cháy nắng:

Đắp khăn sạch thấm nước lạnh lên mắt. Không đeo kính áp tròng cho đến khi các triệu chứng ở mắt hết hẳn. Không dụi mắt.

• Bảo vệ da khỏi ánh nắng trong thời gian hồi phục:

Khi làn da đang lành lại, hãy tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng hoặc sử dụng các biện pháp chống nắng khác. Bạn có thể dùng các sản phẩm kết hợp kem dưỡng ẩm và chống nắng.

• Tránh sử dụng các sản phẩm chứa ‘-caine’, ví dụ benzocaine:

Các loại kem này có thể gây kích ứng da hoặc gây dị ứng. Benzocaine cũng có liên quan đến một tình trạng hiếm gặp nhưng nguy hiểm, làm giảm khả năng vận chuyển oxy trong máu (methemoglobinemia).

Không dùng benzocaine cho trẻ dưới 2 tuổi nếu không có chỉ định của bác sĩ. Người lớn không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Đừng để những ngày hè tươi đẹp biến thành nỗi ám ảnh chỉ vì làn da bị cháy nắng. Hãy chủ động bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời và đừng quên áp dụng những mẹo đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả mà DoMeCare đã chia sẻ bên trên bạn nhé!

Tài liệu tham khảo

Các chuyên gia tại Mayo Clinic, Sunburn, Mayo Clinic. Truy cập ngày 6 tháng 6 năm 2025.